Quels compléments alimentaires choisir contre l’anxiété ?

Quels compléments alimentaires choisir contre l’anxiété ?

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Si vous vous sentez anxieux aujourd’hui, vous n’êtes pas seul. L’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale sont à un niveau record, et l’un des principaux moteurs de cette forte augmentation a été nos inquiétudes collectives en matière de santé et de sécurité pendant une pandémie mondiale. Les compléments alimentaires sont l’un des indispensables pour combattre l’anxiété. Mais quel complément alimentaire choisir ? Découvrez tout dans cet article.

Magnésium

L’un des suppléments naturels les plus importants pour l’anxiété, le magnésium, est un cofacteur dans plus de 300 systèmes enzymatiques qui régulent diverses réactions biochimiques et enzymatiques dans le corps. Ceux-ci incluent le métabolisme des aliments, la synthèse d’acides gras et de protéines, la transmission de l’influx nerveux pour un meilleur contrôle musculaire et glycémique et la régulation de la pression artérielle. Le magnésium ingéré est absorbé par l’intestin et les niveaux d’absorption varient en fonction d’un certain nombre de facteurs, y compris la santé intestinale. En plus de manger des compléments à base de magnésium, misez également sur des aliments comme les avocats, les légumineuses ou les noix. Le complément peut être directement pris sous forme de capsule ou de poudre. Le magnésium est considéré comme l’un des suppléments les plus sûrs pour la régulation du stress et doit être pris pour la tolérance intestinale.

 

 

L-théanine

La L-théanine est un acide aminé présent dans le thé vert et est largement utilisé dans les pays asiatiques. Connus pour ses propriétés calmantes et relaxantes, beaucoup l’utilisent comme l’un des remèdes naturels contre l’anxiété et la dépression. La L-Théanine soutient le fonctionnement neurocognitif de plusieurs manières, soutenant à la fois le fonctionnement des neurotransmetteurs et l’activité des ondes cérébrales. La L-théanine module certains aspects de la fonction cérébrale chez l’homme en augmentant l’activité des ondes cérébrales alpha, ce qui calme le cerveau. La L-théanine augmente également les niveaux des neurotransmetteurs cérébraux sérotonine, dopamine et acide gamma-aminobutyrique.

Vitamine D

La vitamine D est produite dans votre peau par un processus chimique appelé « photolyse » qui se produit lorsque vous exposez votre peau aux rayons ultraviolets B. Dans le foie, la vitamine D est transformée en un produit chimique appelé calcidiol et cette prohormone de vitamine D se déplace dans la circulation sanguine jusqu’aux reins, où elle est transformée en forme active. Chaque tissu du corps possède des récepteurs de vitamine D, y compris le cerveau, le cœur, les muscles, le système endocrinien et le système immunitaire, ce qui signifie que la vitamine D est nécessaire à tous les niveaux pour que le corps fonctionne. Étant donné que la vitamine D est impliquée dans de nombreuses fonctions du cerveau et du corps, elle joue un rôle important dans le soutien de l’anxiété.